Cardio

Jumping jacks

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Jumping jacks, de face et de dos

Muscles principaux

Moyen fessier
Deltoïde latéral

Travaille aussi

Moyen adducteur
Grand adducteur
Deltoïde antérieur
Gastrocnémien (latéral)
Gastrocnémien (médial)
Soléaire

L’exercice en bref

Un classique du cardio : tu sautes pieds écartés en montant les bras au-dessus de la tête, puis tu reviens pieds joints. Ça échauffe tout le corps et fait vite monter le cardio. Reste léger sur les pieds.

Conseils d’exécution

Atterris en douceur sur l'avant du pied
Joins les mains au-dessus de la tête
Garde un rythme régulier
Garde les genoux légèrement fléchis

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.