Cardio

Jumping Jacks

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Jumping Jacks, de frente y de espaldas

Músculos principales

Glúteo medio
Deltoides lateral

También trabaja

Aductor largo
Aductor mayor
Deltoides anterior
Gemelo lateral
Gemelo medial
Sóleo

En qué consiste

Un clásico del cardio: salta abriendo las piernas mientras subes los brazos por encima de la cabeza y vuelve a juntarlos de otro salto. Calienta todo el cuerpo y sube las pulsaciones rápido. Mantén los pies ligeros.

Consejos de técnica

Aterriza suave sobre la punta de los pies
Da una palmada o toca las manos arriba
Mantén un ritmo constante
Deja una ligera flexión en las rodillas

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.