Pike push-up con piedi rialzati

In cosa consiste

Un pike push-up con i piedi su un box, in modo che il busto sia più vicino alla verticale. Carica maggiormente le spalle rispetto a un pike a terra ed è il passaggio ponte verso i piegamenti in verticale. Abbassa la testa davanti alle mani per formare un triangolo.

Consigli di tecnica

• Posiziona i piedi su un box mantenendo il bacino alto
• Allinea il bacino sopra le spalle
• Abbassa la testa in avanti rispetto alle mani
• Spingi verso l'alto fino a distendere le braccia

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.