Pompe pike pieds surélevés

L’exercice en bref

Une pompe pike pieds sur une box, le buste plus proche de la verticale. Elle charge plus les épaules qu'une pike au sol et fait le lien avec les pompes en équilibre. Descends la tête devant les mains pour former un triangle.

Conseils d’exécution

• Pieds sur une box, hanches hautes
• Place les hanches au-dessus des épaules
• Descends la tête devant les mains
• Remonte jusqu'aux bras verrouillés

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.