Pike Push-Up com pés elevados

O que é

Uma flexão pike com os pés sobre uma caixa, deixando o tronco mais vertical. Exige mais dos ombros do que no chão e serve de ponte para as flexões plantando bananeira. Desça a cabeça à frente das mãos formando um triângulo.

Dicas de execução

• Apoie os pés na caixa com o quadril alto
• Alinhe o quadril sobre os ombros
• Desça a cabeça à frente das mãos
• Empurre de volta até estender os braços

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.