Scaption con manubri

In cosa consiste

Questo movimento rinforza i muscoli che stabilizzano la scapola. Solleverai un manubrio leggero in ciascuna mano, coinvolgendo principalmente le spalle e i trapezi. Questo esercizio di isolamento aiuta a migliorare la salute e la stabilità generale della spalla.

Consigli di tecnica

• Tieni i pollici rivolti verso l'alto durante l'intera fase di sollevamento.
• Solleva i manubri aprendoli a circa 30 gradi in avanti rispetto al corpo.
• Mantieni le braccia distese senza bloccare i gomiti durante il movimento.
• Fermati quando le braccia sono all'incirca parallele al pavimento.
• Controlla la discesa resistendo alla forza di gravità.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.