Kurzhantel-Scaption

Worum es geht

Diese Übung stärkt die Muskeln, die dein Schulterblatt stabilisieren. Du hebst eine leichte Kurzhantel in jeder Hand an, wobei vor allem die Schultern trainiert und der Trapezmuskel beansprucht werden. Diese Isolationsübung hilft, Stabilität und Gesundheit der Schulter zu verbessern.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass die Daumen während der gesamten Bewegung nach oben zeigen.
• Hebe die Kurzhanteln in einem Winkel von etwa 30 Grad schräg nach vorne an.
• Halte die Arme gestreckt, ohne die Ellbogen komplett durchzudrücken.
• Stoppe die Bewegung, sobald deine Arme etwa parallel zum Boden sind.
• Kontrolliere das Absenken und arbeite sanft gegen die Schwerkraft.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.