Scaption com halteres

O que é

Este movimento fortalece os músculos que estabilizam as escápulas. Você vai elevar um halter leve em cada mão, focando nos ombros e ativando os trapézios. Esse exercício de isolamento ajuda a melhorar a saúde e a estabilidade articular dos ombros.

Dicas de execução

• Mantenha os polegares apontados para cima durante toda a subida.
• Eleve os halteres cerca de 30 graus à frente da linha do corpo.
• Mantenha os braços estendidos sem travar os cotovelos durante o movimento.
• Pare de subir quando os braços estiverem paralelos ao chão.
• Controle a descida, resistindo ao peso de forma suave.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.