Alzate laterali al cavo in piedi

In cosa consiste

Un'alzata laterale a un braccio eseguita in piedi accanto a una carrucola bassa, con il cavo che passa davanti al corpo. A differenza dei manubri, il cavo mantiene la tensione sul deltoide laterale anche nel punto più basso. Sali fino all'altezza delle spalle e controlla la fase di discesa.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Posizionati di lato rispetto alla carrucola bassa
• Guida il movimento con il gomito, tenendo il braccio leggermente piegato
• Fermati all'incirca all'altezza delle spalle
• Mantieni il busto fermo, senza inclinarti all'indietro o di lato

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.