Seitheben am Kabelzug im Stehen

Worum es geht

Einarmiges Seitheben seitlich am tiefen Kabelzug, bei dem das Kabel vor dem Körper kreuzt. Anders als bei Kurzhanteln sorgt das Kabel auch am tiefsten Punkt für Spannung auf dem seitlichen Deltamuskel. Hebe den Arm etwa auf Schulterhöhe und kontrolliere den Weg nach unten.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Stelle dich seitlich zum tiefen Kabelzug
• Führe die Bewegung mit dem Ellbogen, Arm leicht gebeugt
• Stoppe etwa auf Schulterhöhe
• Halte deinen Oberkörper ruhig, ohne dich wegzulehnen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.