Car driver con disco

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento per le spalle mette alla prova la forza rotazionale e la resistenza. Tieni un disco a braccia tese e lo ruoti da un lato all'altro, imitando il movimento di un volante. Il focus principale è sulle spalle, con un lavoro secondario per gli avambracci.

Consigli di tecnica

• Inizia con le braccia completamente distese in avanti.
• Mantieni il core attivo per stabilizzare il busto.
• Controlla la rotazione del disco, evitando di usare lo slancio.
• Ruota sfruttando tutta l'escursione di movimento confortevole.
• Mantieni una presa salda e costante sul disco.
• Respira con regolarità durante tutta la ripetizione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.