Car Drivers

Worum es geht

Diese Isolationsübung für die Schultern fordert deine Rotationskraft und Kraftausdauer. Du hältst eine Hantelscheibe mit ausgestreckten Armen und drehst sie von Seite zu Seite, ähnlich wie ein Lenkrad. Primär werden die Schultern trainiert, während die Unterarme unterstützend arbeiten.

Technik-Tipps

• Starte mit voll nach vorn ausgestreckten Armen.
• Halte deinen Core angespannt, um den Oberkörper zu stabilisieren.
• Kontrolliere die Drehung der Scheibe und arbeite ohne Schwung.
• Drehe die Scheibe so weit, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
• Behalte einen festen, sicheren Griff an der Hantelscheibe bei.
• Atme während jeder Wiederholung gleichmäßig weiter.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.