Alzate frontali con manubrio singolo

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento è mirato principalmente alle spalle. Usi entrambe le mani per sollevare un singolo manubrio dalla vita fino a superare l'altezza delle spalle. Il movimento coinvolge anche gli avambracci e il trapezio.

Consigli di tecnica

• Afferra saldamente la testa del manubrio con entrambe le mani.
• Mantieni le braccia distese, ma senza bloccare i gomiti, per tutto il movimento.
• Attiva il core per mantenere stabili busto e fianchi.
• Solleva il manubrio in modo fluido fin poco sopra l'altezza delle spalle.
• Controlla la discesa senza far cadere il peso.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.