Shoulder press seduto ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio composto si concentra principalmente sulle spalle, coinvolgendo anche i tricipiti. Utilizzerai una macchina ai cavi per spingere le maniglie sopra la testa da posizione seduta.

Consigli di tecnica

• Mantieni il petto in fuori e la testa neutra durante tutto il movimento.
• Distendi completamente le braccia verso l'alto per completare ogni ripetizione.
• Fai una breve pausa in alto prima di abbassare il peso in modo controllato.
• Mantieni la tensione sul cavo durante la fase eccentrica.
• Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.