Schulterdrücken am Kabelzug sitzend

Worum es geht

Diese Grundübung trainiert primär die Schultern und beansprucht gleichzeitig den Trizeps. Du drückst am Kabelzug die Griffe aus dem Sitzen über den Kopf.

Technik-Tipps

• Halte die Brust aufgerichtet und den Kopf während der gesamten Übung neutral.
• Strecke die Arme ganz nach oben aus, um jede Wiederholung sauber zu beenden.
• Halte oben kurz inne, bevor du das Gewicht kontrolliert absenkst.
• Halte die Seilspannung in der exzentrischen Phase aufrecht.
• Atme aus, während du die Griffe nach oben drückst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.