Desenvolvimento de ombros sentado no cabo

O que é

Este exercício composto foca principalmente os ombros, além de recrutar os tríceps. Você usa uma máquina de cabo para empurrar os puxadores acima da cabeça a partir de uma posição sentada.

Dicas de execução

• Mantenha o peito aberto e a cabeça alinhada durante todo o movimento.
• Estenda totalmente os braços acima da cabeça para completar cada repetição.
• Faça uma breve pausa no topo antes de descer o peso com controle.
• Mantenha a tensão no cabo durante a fase excêntrica.
• Solte o ar enquanto empurra os puxadores para cima.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.