Snatch con manubrio

In cosa consiste

Tirare un manubrio da terra fin sopra la testa in un unico movimento esplosivo. Sviluppa la potenza delle anche ed è un classico negli allenamenti di condizionamento. Mantieni il manubrio vicino al corpo durante la salita.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Parti con il manubrio tra i piedi
• Spingi in modo esplosivo con le anche
• Tira il gomito in alto e vicino al corpo
• Distendi il braccio con decisione sopra la testa fino al lockout

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.