Allungamento verso l'alto

In cosa consiste

Questo movimento allunga con delicatezza spalle, petto e dorsali. Si distendono le braccia verso l'alto cercando di allungare l'intero busto. È una tenuta statica adatta ai principianti che aiuta a migliorare la flessibilità della parte superiore del corpo. Concentrati sul controllo del movimento e sulla schiena dritta.

Consigli di tecnica

• Distendi completamente le braccia verso l'alto, unendo i palmi delle mani.
• Allungati delicatamente verso l'alto e leggermente indietro, sentendo l'estensione.
• Mantieni il core attivo per preservare la colonna in posizione neutra.
• Evita di inarcare troppo la zona lombare durante l'allungamento.
• Respira in modo profondo e fluido per tutta la durata dell'esercizio.
• Concentrati sull'allungare il busto a ogni leggera spinta verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.