Étirement vers le haut

L’exercice en bref

Ce mouvement étire doucement les épaules, les pectoraux et les dorsaux. Tu tends les bras au-dessus de la tête en t'étirant vers le haut. C'est un maintien statique accessible aux débutants qui améliore la souplesse du haut du corps. Contrôle le mouvement et garde le dos droit.

Conseils d’exécution

• Tends complètement les bras au-dessus de la tête, paumes jointes.
• Étire-toi doucement vers le haut et légèrement vers l'arrière pour sentir l'étirement.
• Gaine la sangle abdominale pour garder le dos neutre.
• Évite de trop cambrer le bas du dos.
• Respire profondément et calmement pendant tout l'étirement.
• Cherche à allonger ton buste à chaque poussée vers le haut.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.