Estiramiento hacia arriba

En qué consiste

Este movimiento estira suavemente los hombros, el pecho y los dorsales. Consiste en extender los brazos por encima de la cabeza, buscando un estiramiento vertical. Es una postura estática ideal para principiantes que ayuda a mejorar la flexibilidad de la parte superior del cuerpo. Concéntrate en mantener un movimiento controlado y la espalda recta.

Consejos de técnica

• Estira los brazos completamente por encima de la cabeza, juntando las palmas.
• Estírate suavemente hacia arriba y ligeramente hacia atrás, sintiendo cómo se alarga la musculatura.
• Mantén el core firme para proteger la posición neutra de la columna.
• Evita arquear la zona lumbar en exceso durante el estiramiento.
• Respira de forma profunda y fluida durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en alargar el torso con cada suave empuje hacia arriba.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.