straddlyGerman hang
Muscoli coinvolti
Muscoli principali
- Deltoide anteriore
- Bicipite brachiale (capo lungo)
- Bicipite brachiale (capo breve)
- Gran pettorale (fasci medi)
Lavorano anche
- Gran dorsale
- Piccolo pettorale
In cosa consiste
Una tenuta nella parte bassa dello skin the cat, rimanendo appesi con le braccia dietro il corpo e le spalle in estensione profonda. Migliora la mobilità delle spalle e prepara le articolazioni per il back lever e il lavoro agli anelli. All'inizio tieni i piedi a terra per controllare l'allungamento.
Consigli di tecnica
- Usa gli anelli bassi con i piedi a terra all'inizio
- Scendi lentamente nell'allungamento
- Tieni le braccia distese
- Mantieni la posizione per poco tempo e aumentalo gradualmente
Come monitorare i progressi
Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.
