straddlySuspension allemande
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Biceps brachial (longue portion)
- Biceps brachial (courte portion)
- Grand pectoral (milieu)
Travaille aussi
- Grand dorsal
- Petit pectoral
L’exercice en bref
Un maintien en bas du skin the cat, suspendu bras derrière le corps, épaules en extension profonde. Il améliore la mobilité des épaules et prépare les articulations pour le back lever et le travail aux anneaux. Garde les pieds au sol au début pour doser l'étirement.
Conseils d’exécution
- Utilise des anneaux bas, pieds au sol au début
- Descends lentement dans l'étirement
- Garde les bras tendus
- Tiens peu de temps puis augmente
Comment suivre ta progression
Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.
