German Hang

O que é

Uma sustentação na fase final do skin the cat, pendurado com os braços atrás do corpo e os ombros em extensão máxima. Melhora a mobilidade dos ombros e prepara as articulações para o back lever e o treino nas argolas. Mantenha os pés no chão no início para dosar o alongamento.

Dicas de execução

• Use argolas baixas mantendo os pés apoiados no chão no início
• Desça devagar até a posição de alongamento
• Mantenha os braços esticados
• Segure por pouco tempo e aumente a duração gradualmente

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.