German Hang

Worum es geht

Ein Halten in der untersten Position des Skin the Cat, bei dem du mit den Armen hinter dem Körper und den Schultern in tiefer Überstreckung hängst. Es verbessert die Schultermobilität und bereitet die Gelenke auf den Back Lever und das Ringtraining vor. Lass die Füße anfangs am Boden, um die Dehnung zu dosieren.

Technik-Tipps

• Verwende anfangs niedrige Ringe und lass die Füße am Boden
• Senke dich langsam in die Dehnung ab
• Halte die Arme gestreckt
• Halte die Position nur kurz und steigere die Dauer schrittweise

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.