straddlyGerman Hang
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Pectoral mayor (medio)
También trabaja
- Dorsal ancho
- Pectoral menor
En qué consiste
Una posición estática en la parte baja del skin the cat, colgando con los brazos detrás del cuerpo y los hombros en extensión profunda. Mejora la movilidad del hombro y prepara las articulaciones para el back lever y el trabajo en anillas. Apoya los pies en el suelo al principio para controlar el estiramiento.
Consejos de técnica
- Usa anillas bajas y mantén los pies en el suelo al principio
- Desciende lentamente hacia la posición de estiramiento
- Mantén los brazos estirados
- Aguanta poco tiempo y ve aumentando gradualmente
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
