straddlyCurl de bíceps con mancuernas
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
También trabaja
- Pronador redondo
En qué consiste
Este clásico movimiento de aislamiento desarrolla de forma eficaz la fuerza y la definición de los bíceps. También trabajarás los antebrazos al levantar el peso.
Consejos de técnica
- Mantén los codos pegados a los costados para aislar bien los bíceps.
- Controla el peso tanto al subir como al bajar.
- Aprieta fuerte los bíceps en la parte alta del movimiento.
- Exhala al flexionar las mancuernas e inhala durante la bajada.
- Evita impulsarte con el cuerpo; deja que los bíceps hagan todo el trabajo.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
