straddlyLiberación miofascial del braquial con foam roller
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
En qué consiste
Este ejercicio utiliza un foam roller para la autoliberación miofascial (SMR) de la parte superior del brazo. Trabajas el bíceps y los tejidos circundantes para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión. Realiza este movimiento en cada brazo para favorecer la recuperación.
Consejos de técnica
- Coloca el foam roller contra la parte exterior del brazo.
- Controla la presión ajustando la elevación de las caderas.
- Respira profundamente para favorecer la relajación muscular.
- Mantén una presión constante de 10 a 30 segundos.
- Localiza una zona sensible y mantén la presión estática.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
