Rilascio miofasciale del brachiale

In cosa consiste

Questo esercizio utilizza un foam roller per l'autorilascio miofasciale del braccio. Lavorerai sul bicipite e sui tessuti circostanti per migliorare la flessibilità e ridurre le tensioni. Esegui il movimento su ciascun braccio per favorire il recupero.

Consigli di tecnica

• Posiziona il foam roller contro la parte esterna del braccio.
• Controlla la pressione regolando il sollevamento del bacino.
• Respira profondamente per favorire il rilassamento muscolare.
• Mantieni una pressione costante per 10-30 secondi.
• Trova un punto dolente e mantieni la pressione statica.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.