Curl a martello al cavo con corda

In cosa consiste

Questo esercizio è un movimento di isolamento al cavo con l'attacco della corda, che allena principalmente i bicipiti. Aiuta a sviluppare forza e definizione nelle braccia. Utilizzerai una presa neutra durante tutto l'esercizio.

Consigli di tecnica

• Mantieni una presa neutra (palmi rivolti all'interno) per tutto il movimento.
• Tieni i gomiti fermi lungo i fianchi; muovi solo gli avambracci.
• Espira mentre sollevi il peso verso il petto.
• Contrai con forza i bicipiti al culmine del movimento.
• Controlla il peso durante la discesa, contrastando la gravità.
• Evita di oscillare con il busto; mantieni il corpo stabile.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.