Archer pull-up

In cosa consiste

Una trazione alla sbarra con presa molto ampia in cui ti tiri verso una mano mentre l'altro braccio rimane disteso lungo la sbarra. Carica maggiormente un lato ed è un passaggio fondamentale per imparare le trazioni a un braccio. Puoi alternare le braccia o eseguire prima tutte le ripetizioni su un lato.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Usa una presa larga
• Traziona verso una mano
• Tieni l'altro braccio quasi dritto
• Scendi lentamente fino a distendere del tutto le braccia

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.