straddlyDominada arquera
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
- Bíceps braquial (cabeza corta)
- Dorsal ancho
- Redondo mayor
También trabaja
- Braquial
- Deltoides posterior
- Romboides
- Trapecio (inferior)
- Flexores de la muñeca
En qué consiste
Una dominada con agarre amplio en la que subes hacia una mano mientras el otro brazo permanece casi recto sobre la barra. Pasa casi toda la carga a un lado y es un paso clave hacia la dominada a una mano. Alterna lados o completa todas las repeticiones de un lado primero.
Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.
Consejos de técnica
- Usa un agarre amplio
- Sube el cuerpo hacia una mano
- Mantén el otro brazo casi estirado
- Baja despacio hasta colgarte por completo
Cómo seguir tu progreso
Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.
