Barra fixa arqueiro

O que é

Uma barra fixa com pegada aberta em que você puxa em direção a uma das mãos enquanto o outro braço fica quase estendido ao longo da barra. Isso transfere a maior parte da carga para um lado e é um passo essencial rumo à barra fixa com um braço. Alterne os lados a cada repetição ou faça todas de um lado antes de trocar.

Um lado de cada vez: registre cada lado e iguale as repetições do seu lado mais fraco.

Dicas de execução

• Use uma pegada bem aberta
• Puxe o corpo em direção a uma das mãos
• Mantenha o outro braço quase reto
• Desça devagar até a extensão completa dos braços

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.