Curl bicipiti con manubri

In cosa consiste

Questo classico esercizio di isolamento costruisce efficacemente forza e definizione nei bicipiti. Durante la flessione del peso coinvolgerai anche gli avambracci.

Consigli di tecnica

• Tieni i gomiti fermi lungo i fianchi per isolare i bicipiti.
• Controlla il peso sia nella fase di salita che in quella di discesa.
• Contrai con forza i bicipiti nel punto più alto del movimento.
• Espira mentre sollevi i manubri, inspira durante la discesa.
• Evita di usare lo slancio, lascia che siano i bicipiti a fare il lavoro.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.