Bayesian curl al cavo

In cosa consiste

Un curl a un braccio al cavo eseguito dando le spalle alla carrucola bassa, in modo che il braccio inizi leggermente dietro al corpo. Questa posizione allunga il capo lungo del bicipite nel punto inferiore, dove la maggior parte dei curl è più facile. Tieni fermo il braccio ed esegui il curl su tutto il range di movimento.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Mettiti di spalle alla carrucola con i piedi sfalsati
• Lascia che il gomito vada leggermente dietro al busto nella parte bassa
• Tieni il braccio fermo durante la flessione
• Controlla la discesa per enfatizzare l'allungamento

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.