Bayesian Cable Curl

Worum es geht

Ein einarmiger Kabelcurl mit dem Rücken zum tiefen Seilzug, sodass der Arm leicht hinter dem Körper startet. Diese Position dehnt den langen Kopf des Bizeps am untersten Punkt vor, wo viele Curls sonst kaum Widerstand bieten. Halte den Oberarm ruhig und curle über den vollen Bewegungsradius.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Stelle dich mit dem Rücken zum Seilzug in den Ausfallschritt
• Lass den Ellbogen am untersten Punkt leicht hinter den Rumpf wandern
• Halte den Oberarm während des Curls stabil
• Senke das Gewicht langsam ab, um die Dehnung voll mitzunehmen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.