Auto-massage du brachial

L’exercice en bref

Un exercice au rouleau de massage pour l'auto-massage myofascial du bras. Tu cibles le biceps et les tissus autour pour améliorer la souplesse et réduire les tensions. Fais-le sur chaque bras pour favoriser la récupération.

Conseils d’exécution

• Place le rouleau contre l'extérieur du haut de ton bras.
• Dose la pression en ajustant la hauteur de tes hanches.
• Respire profondément pour aider le muscle à se relâcher.
• Maintiens la pression 10 à 30 secondes.
• Trouve une zone sensible et garde une pression statique.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.