Curl con barra en banco inclinado

En qué consiste

Esta variante del curl con barra aísla tus bíceps con gran eficacia. Apoyar el pecho en un banco inclinado elimina el impulso, asegurando que sean tus bíceps los que hagan el trabajo principal. Este movimiento se enfoca directamente en aislar los brazos.

Consejos de técnica

• Mantén la parte superior de los brazos fija durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en mover solo los antebrazos para levantar la barra.
• Aprieta los bíceps al máximo en el punto de mayor contracción.
• Exhala mientras subes el peso e inhala al bajarlo.
• Controla la bajada, regresando la barra lentamente al inicio.
• Evita el balanceo; deja que los bíceps inicien y controlen el movimiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.