Con pesi

Kettlebell halo

Muscoli coinvolti

Mappa dei muscoli allenati da Kettlebell halo, vista frontale e posteriore

Muscoli principali

Deltoide anteriore
Deltoide laterale
Deltoide posteriore

Lavorano anche

Retto dell'addome
Trasverso dell'addome
Trapezio superiore
Tricipite (capo laterale)

In cosa consiste

Afferrando la kettlebell per le corna, falla girare attorno alla testa vicino al collo. Sviluppa mobilità e stabilità nelle spalle. Cambia direzione a ogni serie.

Consigli di tecnica

Tieni la kettlebell capovolta afferrandola per le corna
Falla girare aderente attorno alla testa
Mantieni il core ben saldo
Cambia senso di rotazione

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.