straddlyKettlebell Halo
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Seitlicher Deltamuskel
- Hinterer Deltamuskel
Trainiert außerdem
- Gerader Bauchmuskel
- Transversus abdominis
- Trapezmuskel (oberer Teil)
- Trizeps (seitlicher Kopf)
Worum es geht
Halte eine Kettlebell an den Hörnern und kreise sie eng um den Kopf auf Höhe des Nackens. Das baut Schultermobilität und Stabilität auf. Wechsle mit jedem Satz die Richtung.
Technik-Tipps
- Halte die Kettlebell kopfüber an den Griffhörnern
- Führe sie eng im Kreis um den Kopf
- Halte den Rumpf fest angespannt
- Wechsle die Drehrichtung
So trackst du deinen Fortschritt
Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.
