Avec charge

Halo au kettlebell

Muscles travaillés

Schéma des muscles sollicités par l’exercice Halo au kettlebell, de face et de dos

Muscles principaux

Deltoïde antérieur
Deltoïde latéral
Deltoïde postérieur

Travaille aussi

Grand droit de l'abdomen
Transverse de l'abdomen
Trapèze (supérieur)
Triceps (chef latéral)

L’exercice en bref

En tenant un kettlebell par les cornes, tu le fais tourner autour de la tête, près de la nuque. Ça développe la mobilité et la stabilité des épaules. Change de sens à chaque série.

Conseils d’exécution

Tiens le kettlebell à l'envers par les cornes
Fais-le tourner près de la tête
Garde le tronc gainé
Change de sens

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.