Con peso

Halo con kettlebell

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Halo con kettlebell, de frente y de espaldas

Músculos principales

Deltoides anterior
Deltoides lateral
Deltoides posterior

También trabaja

Recto abdominal
Transverso abdominal
Trapecio (superior)
Tríceps (cabeza lateral)

En qué consiste

Sujetando una kettlebell por los cuernos, hazla girar alrededor de la cabeza cerca del cuello. Desarrolla movilidad y estabilidad en los hombros. Cambia de dirección en cada serie.

Consejos de técnica

Sujeta la kettlebell invertida por los lados del asa
Haz giros cerrados alrededor de la cabeza
Mantén el core firme
Cambia de dirección

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.