Halo com kettlebell

O que é

Segurando o kettlebell pelas hastes, faça círculos em volta da cabeça, perto do pescoço. O movimento desenvolve mobilidade e estabilidade nos ombros. Troque o sentido a cada série.

Dicas de execução

• Segure o kettlebell de cabeça para baixo pelas hastes
• Faça giros curtos ao redor da cabeça
• Mantenha o core firme
• Alterne o sentido do movimento

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.