Thruster con manubri

In cosa consiste

Un front squat con i manubri alle spalle che si trasforma direttamente in una distensione sopra la testa. Sfrutta la spinta delle gambe per lanciare i pesi verso l'alto. È un movimento per tutto il corpo, ottimo sia per la forza che per il condizionamento metabolico.

Consigli di tecnica

• Tieni i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti alti
• Scendi in squat almeno fino al parallelo
• Spingi verso l'alto ed esegui la distensione in un unico movimento fluido
• Termina con le braccia distese e bloccate sopra le orecchie

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.