straddlyThruster aux haltères
Muscles travaillés
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Grand fessier
- Droit fémoral
- Vaste latéral
- Vaste médial
Travaille aussi
- Deltoïde latéral
- Grand droit de l'abdomen
- Trapèze (supérieur)
- Triceps (chef latéral)
- Triceps (chef médial)
L’exercice en bref
Un front squat avec haltères aux épaules qui enchaîne directement sur un développé au-dessus de la tête. Utilise la poussée des jambes pour envoyer les charges en haut. C'est un mouvement complet qui marche aussi bien en force qu'en conditionnement.
Conseils d’exécution
- Tiens les haltères sur les épaules, coudes hauts
- Descends au moins à la parallèle
- Remonte et pousse en un seul mouvement fluide
- Finis bras verrouillés au niveau des oreilles
Comment suivre ta progression
Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.
