Alzate laterali alla macchina

In cosa consiste

Un'alzata laterale eseguita alla macchina con i cuscinetti contro le braccia. La traiettoria guidata e la tensione costante rendono facile isolare i deltoidi laterali. Solleva fino all'altezza delle spalle e abbassa lentamente.

Consigli di tecnica

• Allinea le spalle con il perno di rotazione
• Spingi verso l'esterno guidando con i gomiti
• Fermati all'incirca all'altezza delle spalle
• Abbassa lentamente senza far toccare i pesi

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.