straddlyElevaciones laterales en máquina
Músculos trabajados
Músculos principales
- Deltoides lateral
También trabaja
- Supraespinoso
- Trapecio (superior)
En qué consiste
Una elevación lateral en máquina apoyando los brazos contra los soportes acolchados. La trayectoria fija y la resistencia constante facilitan aislar los deltoides laterales. Sube hasta la altura de los hombros y baja despacio.
Consejos de técnica
- Alinea los hombros con el eje de giro de la máquina
- Empuja hacia afuera con los codos
- Detén el movimiento a la altura de los hombros
- Baja despacio sin que las placas de peso lleguen a chocar
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
