Elevação lateral na máquina

O que é

Elevação lateral feita em máquina com os braços apoiados nas almofadas. O movimento guiado e a tensão constante facilitam o isolamento do deltoide lateral. Suba até a linha dos ombros e desça devagar.

Dicas de execução

• Alinhe os ombros com o ponto de rotação da máquina
• Empurre para fora usando os cotovelos
• Pare por volta da altura dos ombros
• Desça devagar sem deixar as placas encostarem

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.