Élévation latérale à la machine

L’exercice en bref

Une élévation latérale sur machine, bras contre les appuis. La trajectoire fixe et la résistance constante facilitent l'isolation des deltoïdes latéraux. Monte à hauteur d'épaule et redescends lentement.

Conseils d’exécution

• Aligne les épaules avec l'axe de la machine
• Pousse avec les coudes
• Arrête-toi vers la hauteur d'épaule
• Redescends lentement sans reposer la charge

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.