Shoulder press ai cavi

In cosa consiste

Questo movimento multiarticolare utilizza i cavi per sviluppare forza nella parte superiore del corpo. Coinvolge principalmente le spalle, attivando allo stesso tempo i tricipiti. Spingerai le maniglie direttamente sopra la testa, stimolando efficacemente questi gruppi muscolari.

Consigli di tecnica

• Assicurati che i cavi siano impostati sul punto più basso.
• Tieni la testa e il petto alti durante tutta la spinta.
• Attiva il core per mantenere il busto stabile.
• Spingi le maniglie direttamente sopra la testa estendendo completamente le braccia.
• Controlla il movimento mentre riporti le maniglie alla posizione di partenza.
• Espira mentre spingi i pesi verso l'alto.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.