Schulterdrücken am Kabelzug

Worum es geht

Diese Grundübung am Kabelzug baut solide Kraft im Oberkörper auf. Sie fordert vor allem deine Schultern und bezieht auch den Trizeps mit ein. Du drückst die Griffe kontrolliert über Kopf, um diese Muskeln gezielt zu treffen.

Technik-Tipps

• Stelle sicher, dass die Kabelzüge ganz unten eingestellt sind.
• Halte Kopf und Brust während der gesamten Bewegung aufrecht.
• Spanne den Core an, um deinen Rumpf stabil zu halten.
• Drücke die Griffe direkt über Kopf nach oben durch.
• Führe die Griffe kontrolliert zurück in die Startposition.
• Atme aus, während du das Gewicht nach oben drückst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.